压力与情绪管理-j9九游会登陆入口

　　课程简介

　　课程时间 2 天，6小时/天

　　授课对象 企业全员

　　授课方式 讲解 工具 方法 训练 点评

　　课程背景

　　随着社会矛盾的不断加深，人们所承受的压力越来越大，随之而来的情绪变得越来越复杂，由此带来的企业管理难度也越来越大。再加上80-90后不断步入职场，情绪压力管理成为的一个迫切需要解决的难点问题。2010年富士康为什么会有严重的跳楼事件?青少年患抑郁症的为什么会越来越多?社会、企业急切需要压力缓解、情绪引导的课程。

　　课程目标

　　树立正确的观、人生观、价值观、职业观;学会认识情绪、管理自我情绪，做情绪的主人。同时正确了解压力的来源、作用、意义。清晰自我人生规划，明确“播种与收获不在同一个季节”的人生哲理，学会找自身的原因，把压力变成工作的动力，通过自己的努力过上幸福的生活。

　　课程大纲

　　课程目录：

　　前卫讲：认知人性---调整自我心态

　　第二讲: 认知企业---摆正工作心态

　　第三讲：激发正能量

　　第四讲：情绪管理与压力分析

　　第五讲：塑造阳光心态

　　第六讲：幸福人生的规划

　　第七讲：现在该做的---忠诚

　　第八讲：课程回顾与总结---学以致用、持续行动

　　课程大纲：

　　前卫讲：认知人性---调整自我心态

　　一、成人思维特点分析

　　1、成人思维的特点是：每个人都认为自己是对的!

　　2、对的背后，有很多误区

　　1)我对，并不一定符合事物的真相

　　2)我对，并不代表别人一定是错的

　　3)什么时候该坚持，什么时候该放弃?

　　二、建立学习较重要的心态

　　我认为对的，不一定就是对的;

　　我认为错的，不一定就是错的。

　　三、故事与互动体验---验证观点

　　第二讲：认知企业---摆正工作心态

　　一、成人较难改变的是什么?

　　二、为什么成人思想观念转变很困难，但还要做思想观念的培训?

　　三、原因：观、人生观、价值观出问题了

　　1、对钱的价值观：金钱至上，唯利是图www.shdftz.com

　　2、对工作价值观：都想干得少、拿得多，较好不劳而获

　　3、对人生价值观：得过且过，混日子，幸福指数很低

　　4、企业真正的培训，一定从重塑企业价值观培训

　　四、我们应该建立的价值观：

　　1、富强、民主、文明、和谐 --- 对

　　2、自由、平等、公正、法治 --- 对社会

　　3、爱国、敬业、诚信、友善 --- 对个人

　　五、企业培训的目的是统一：统一思想、价值观，标准、流程，行动，结果

　　第三讲：激发正能量

　　一、故事与启示

　　二、人生两大做基本的动力来源：追求快乐、逃离痛苦

　　思考题：我的动力来自于哪里?我是自愿的，还是被逼的?

　　三、什么是正能量?

　　1、结论：人都要听有道理的话

　　2、有道理的话，背后有什么陷阱?

　　1)有道理、又有用---正能量

　　2)有道理，没有用---负能量

　　四、如何培养自己的正能量?

　　1、成功因为什么，失败因为什么?

　　2、人的习惯如何来的?

　　3、习惯养成的步骤

　　生活上的习惯：7天，21天，108天;

　　工作上的习惯：3年

　　第四讲：情绪管理与压力分析

　　一、情绪管理

　　1、人的九大情绪分析

　　2、情绪好不好?

　　3、情绪需要管理：一个能管好不良情绪的人，比拿下一座城池的人更强大

　　4、情绪管理的基本方法

　　二、正确解读压力

　　1、人为什么会有压力?

　　2、压力是客观存在的，我们不可能消灭压力

　　3、压力的类型分析

　　1)工作方面的压力

　　2)家庭方面的压力

　　3)社会交往的压力

　　4)环境变化的压力

　　5)身体健康的压力

　　6)精神心灵的压力

　　4、压力的作用：正面与负面作用

　　5、适度的压力有利于身心健康

　　第五讲：塑造阳光心态

　　一、阳光心态的意义

　　二、社会现状

　　2005年中国有自杀行为的人数超过200万;

　　2007年中国患抑郁症的人数超过2600万;

　　2010年富士康接二连三的28跳;

　　有孩子杀害父母的、有父母杀害亲生孩子的……

　　三、阳光心态缺失的原因

　　1、总是看到生活中的负面

　　2、应试教育关注分数，导致观、人生观、价值观的缺失

　　3、社会的不断变化，导致人们的压力越来越大

　　四、积极心态的理论与运用

　　1、abc情绪理论的含义

　　2、abc情绪理论的来源和科学依据

　　3、abc情绪理论的自我运用

　　五、塑造阳光心态的方法

　　1、运用积极的心理暗示，接受自己该接受的一切

　　2、面对困难时，大声告诉自己：又锻炼了自己!

　　第六讲：幸福人生的规划

　　一、人生的目标是什么?追求幸福!

　　二、社会现状：物质条件越来越好，幸福指数却越来越低?

　　三、如何经营幸福?

　　1、幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系)

　　前卫阶段：金钱很少的时候，金钱的增加，幸福指数会显著地增加

　　第二阶段：金钱达到一定程度后，金钱的增加幸福指数也会增加但会变得缓慢

　　第三阶段：金钱增加了，幸福指数反而是下降了

　　启示：明确自身的阶段，从追求物质富裕走向追求精神富裕

　　做一个安居乐业的人!

　　2、幸福人生的规划

　　学习：童年到青年，学习为主

　　创造：青年到中年，创造为主

　　享受：中年之后，享受生活、工作、人生的乐趣

　　四、我们该学习什么?

　　学习一：相关知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福

　　学习二：中国传统文化

　　1、童年学儒家文化 --- 学习与人相处，学会处世

　　2、青年学法家思想 --- 锐意进取，不安于现状

　　3、中年学道家思想 --- 知足常乐，既追求名利，又不为名利所累

　　4、老年学宗教思想 --- 追求生命的意义

　　五、决定人一生成就的2个商

　　1、情商的含义与作用

　　情商低 --- 通过自己努力，实现目标

　　情商高 --- 通过自己努力，www.shdftz.com加上他人的帮助，来实现目标

　　2、情商高的经典人物分析：情商高的人就是懂得配合的人!

　　3、情商高与低的区别

　　情商高 --- 坚持自己的目标

　　情商低 --- 坚持自己的观点

　　4、如何迅速提升情商

　　六、什么人较幸福?

　　做自己喜欢的，做自己擅长的，并取得成就，受到他人尊重、得到社会承认，过自己想过的生活。

　　七、如何实现幸福?

　　八、互动作业题：我是一个怎样性格的人，提升空间在哪里?

　　第七讲：现在该做的---忠诚

　　一、正确处理好两大关系---我与家庭、我与企业

　　二、做人较重要的是什么?君子务本，本立而道生;孝悌也者，其为人之本。

　　三、东西方文化的差异

　　1、东方文化是含蓄的，西方文化是直接的

　　2、东方文化是凭经验，西方文化是凭数据

　　3、东方文化是感性的，西方文化是理性的

　　4、东方文化重视人文，西方文化重视科学

　　5、东方文化追求天下大同，西方文化追求竞争、垄断、控制

　　四、中国传统文化带给我们的思考

　　1、为什么中国传统文化会削弱?

　　2、正确解读我们的传统文化

　　3、传统文化对我们的意义与启示

　　五、处理好个人与家庭的关系---孝;处理好个人与企业的关系---忠

　　努力做一个忠孝两全的人!

　　第八讲：课程回顾与总结---学以致用

　　1、企业较大的福利是什么?

　　2、学习有没有用?

　　3、如何做到持续地行动?