上海踏青去处/路线/方法/注意事项-j9九游会登陆入口

 　　上海踏春方法

  　一：  散步或快走，对少运动的朋友，特别是一些上班常坐办公室的朋友，到空气新鲜的郊外或者绿化好的街头巷尾走一走，既能缓解身体疲劳，还可以起到锻炼身体的目的。对老人来说，散步是比较好的运动;对年轻人来说，如果缺少运动，快步走是一个比较好的方法。

　　散步或快走的注意事项：

　　穿舒适不打脚的鞋子，快走之前先慢步走几分钟热热身;

　　选择比较平坦的路走，减少对关节的磨损(对老人适用;

　　根据个人身体条件调节行走速度，比如特别肥胖的人不能一开始就走得太急，避免对心脏过重的负荷。

　　二：骑脚踏车踏春，周末时间和朋友一起骑上脚踏车到稍远的地方游玩，一路欢声笑语，既锻炼身体，也放松心情。关闭手机，不限车速不限时间，累了就休息，骑上半个小时左右，有利于增强心肺功能。

　　骑车的注意事项：

　　有伴可以相互照应：

　　车子的坐垫不要太高，应选择有弹性的坐垫，避免对身体敏感部位的压力;

　　骑车时要坐正身体，长时间骑车要注意调整坐姿。

　　三：放风筝，和家人或者朋友一起放风筝，是一种非常开心的放松方式，让我们有种重回自然怀抱的喜悦。放风筝能帮助我们消除眼睛的疲劳，提高我们眼和手脚的协调能力。

　　放风筝的注意事项：

　　老人放风筝的时间不宜过长，避免颈部受累;

　　要选择空旷地带，不要选择湖边或者有高压电线的地方，避免发生意外;

　　放完风筝后，要及时清理风筝线，避免对他人造成伤害，这点尤其要注意，最近有很多关于风筝线伤人的案例发生。

　　四：爬山，爬山是一种积极的健身方式，能有效地锻炼身体各个器官的功能。邀上朋友一起爬山，能够相互照应。

　　爬山的注意事项：

　　选择平底柔软的鞋子;

　　带上防蚊虫叮咬的药水;

　　准备好充足的干粮和水;

　　不要为了满足好奇心而去一些危险的地方;

　　量力而行，不要过度疲劳。

　　五：户外自助烧烤，到户外烧烤，是一种非常惬意的放松方式，自己动手烤制自己爱吃的东西，满足自己那饥肠辘辘的胃，实在是最好的享受。

　　户外烧烤的注意事项：

　　准备好充足的食品和简易的烤制器材;

　　选择人烟稀少不对环境造成污染的地方;

　　烧烤完后，要熄灭火星，带走垃圾。

      上海踏春注意事项

　　1、量力而行：补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

　　2、穿戴适当：春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

　　3、注意饮食保健：踏春时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以踏青中的饮食是保健的重点。

　　4、注意场所选择：踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

　　5、防止意外事故：踏春时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。

　　6、热水洗脚：踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常

　　7、另外春天是花盛开的季节，有过敏病史的人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

   　上海踏春的好去处

　　1：顾村公园(樱花节)

　　顾村公园每年春季的樱花节都会吸引各地游客。目前，公园四大赏樱区的樱花品种已近50多种，早中晚樱穿插种植，花期达一个月之久。春天樱花烂漫时，漫步其中，宛如置身童话故事里。樱花节活动期间将推出五大主题活动：“樱花论坛”、“赏樱选美”、“樱香雅韵”、“樱花摄影”、“花为媒”相亲活动，并配套运动健身、休闲娱乐、健康论坛、民间艺术、自然探索、旅游购物、度假住宿、风味美食等八大活动，可谓是沪上最丰富的赏樱宝地。

　　3：崇明岛：东平国家森林公园开辟了桂花园、梅花园、樱花园、枫园、月季园等园中园。在公园北部的梅花园内，红绿梅、果梅、照水梅等多个品种齐放，很是热闹。3月，2014崇明养生野菜节开幕，公园内各品种野菜，如刺槐花也将和游客见面。

　　2：佘山国家森林公园

　　佘山国家森林公园位于上海市郊西南松江县境内，是国家级的森林公园、包括东西佘山、天马山、凤凰山、小昆山等12座山峰。新建了供各游客游览、娱乐的景点和场所20多处。佘山自40年代起即为国际上闻名的天主教朝圣地。山顶的佘山圣母大教堂，始建于1925年，经10年建造，落成为远东“第一天主教堂”。1985年又新建了佘山修道院。山顶还有建于1990年的天文观象台以及地震台，可供游人参观。

　　佘山现已被定为国家森林公园，佘山所在地——佘山风景区已列入国家旅游度假区之一，分为东佘山园与西佘山园。

　　4：奉贤庄行(油菜花节)

　　相比往届菜花节，今年油菜花种植面积更大，更具视觉冲击力。同时更加有参与性。在近万亩金色花海里搭建乡村大戏台上演各色节目，演员以民间社团为主。现场还会设置各类游艺项目，满足亲子娱乐需求。另外，游客只要添加“花米庄行”微信，就可获取农家乐信息。

　　5：浦东南汇(桃花节)

　　自1991年起，浦东南汇每年三、四月间都要举办桃花节。2014年上海桃花节沿袭传统，以地铁16号线开通为契机，举办许多活动。除了传统五大桃园的特色体验活动，它还与上海野生动物园、中国航海博物馆、上海滨海森林公园、上海鲜花港等多个场馆和景区全程联动，呈现一场春季玩赏大餐。

　　6：上海鲜花港(郁金香花展)

　　上海鲜花港位于美丽的东海之滨，北邻国际航空港，南邻洋山深水港，地理位置得天独厚。  自2002年9月至今，一个占地面积为100万平方米的上海鲜花港崛起在浦东国际航空港与洋山深水港之间的东海之畔;并已成为一个服务全国，以花农培训、花卉种植、新品展示、新品研发、种苗出口为主的现代农业示范园区。同时被列为农业产业化国家重点龙头企业、全国农业旅游示范点、上海市科普教育基地，荣获上海市“五一”劳动奖状、“上海市花园单位”、“上海市文明单位”称号。

　　7：上海野生动物园

　　上海野生动物园的国家级野生动物园，占地153公顷，距市区35公里。园内汇集了世界各地具有代表性的珍稀动物200余种上万余头(只)，其中有来自国外的长颈鹿、斑马、羚羊、犀牛等，也有我国的一级保护动物：大熊猫、金丝猴、华南虎、亚洲象、朱鹮等。

　　游客游园时分车入和步入两大参观区。整个园区分为食草动物放养区、食肉动物放养区、火烈鸟区、散养动物区、水禽湖和珍稀动物圈养区、百鸟园、蝴蝶园及儿童宠物园，并设有动物表演等许多特色节目，向您展示动物的聪敏和天赋，使您体验到动物世界带给您的乐趣。

　　8：东方绿舟

　　春来花开万千枝，春游东方绿舟可以玩的东西很多：河道、湖泊、小桥、树林、竹林、古木、奇石、大草坪和植物园，气象万千，美不胜收;西班牙、英国、美国式等30多幢公寓尽显异国风情;网球场、沙滩排球、游泳馆，户外室内运动设施应有尽有;航空母舰矗立湖畔，军事知识可以寓教于乐;月亮湾、渔人码头、亲水平台，淀山湖边赏夕阳美景。

　　9：辰山植物园(国际兰展)

　　辰山植物园是华东地区规模最大的植物园，继新一季的热带花果馆“球宿根展”之后，此次热带花果馆延续之前的种植风格，采用长寿花、丽格海棠、彩叶草、金苞花、肿节竹芋、豹斑竹芋、“花叶”竹芋、“公主”彩虹竹芋进行布展。在游园的转角，说不定就会有惊喜到来!