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　 素质拓展训练

　 素质拓展训练是以一种体验式的学习，将大部分的课程安排在户外，精心设置了一系列新颖、刺激的情景，让学生主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。

     达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力;增强团队意识，培养团队协作能力;提高孩子的自我意识，不断完善自我，走向成熟;学会关爱他人，与他人进行有效沟通;激发潜能，增强自信;学会感恩，懂得回报;培养孩子积极参与的人生观，从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动;培养孩子独立生活的能力，锻炼学生面对环境改变的适应能力的目的。

　这种全新的训练方式通常包括充沛体能训练、成功心理训练、挑战自我训练、团队合作训练四大类型。通过拓展训练，青少年学生在以下方面将有显著提高：

　　1、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。

　　2、克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。

　　3、认识群体的作用，信任他人、投入团队、信赖团队，增进对集体的参与意识与责任心，塑造团队活力，推动组织成长。

　　4、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。

　　合作 潜能 核心 目标 心态 沟通 信心=素质拓展训练

　　素质拓展训练项目

　　信任人椅——协调合作

　　项目介绍：全队列队围成圈，每位队员坐在后面队员的大腿上，所有队员行动一致完成教官交代的任务。项目目的：培养队员间的协调能力和合作精神及相互扶持达到明确目标的能力。

　　同心杆-齐心协作

　　项目介绍: 所有队员将一根直杆按水平要求从眉毛处平衡放至地面处。 项目目的: 1考验团队所有成员协作意识; 2、战胜挫折的信心; 3、促进自我反省，多鼓励少抱怨 。

　　毕业墙-团队共赢

　　项目介绍: 所有学员要求在不借助任何外力的情况下, 利用人肉梯爬上一个4米的高墙. 项目目的: 培养团队成员同心协力, 抛弃个人观念, 以团队精神为重,共同完成一个大目标.

　　信任背摔-突破本能

　　项目介绍： 从1.6 米的高台向后平躺入队友手臂组成的安全网中。 项目目的： 1.信任=态度 能力。 2.增强学员挑战自我的勇气。 3.发扬团队精神，互相帮助。 4.通过挑战懂的合理突破本能的重要意义。 5.感悟制度的制定和保障对完成任务的价值。 6.培养学员换位思考的意识 。

　　蛟龙出海-团队协作

　　项目介绍: 所有队员脚相邻被绑，一起前进 ，先到达目的地方获胜;项目目的: 考验队员团队所有成员协作意识。

　　注意事项

　　拓展训练都是在完全保证参训人员安全情况下进行，让参训人员参与体验，亲身收获感悟。

　　素质拓展训练游戏

　　一、卡通跳。分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“v"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

　　二、屁股写字。顾名思义，就是用屁股写字。怎么写呢?双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来，就像跳屁股舞一样，哈哈，很好玩的。

　　介绍完惩罚措施，我就来说说那些小游戏吧。

　　1、一行人站成一纵列，前后贴紧，同时将右手伸出，弯曲放在体侧和肩膀持平，手指做枪击姿势后，将一根竹竿放在每个人的食指上，大家要在规定时间内将竹竿由肩部移到膝部，不能移动身体，食指不能离开竹竿，每个人的食指都必须贴在竹竿下方。

　　这个游戏的成功率很低，我们就没有成功，真的蛮不甘心的，是一个值得挑战的游戏。

　　2、一行人围成一圈，一至三报数，报到一和二的面对面站立，双手手掌相抵，平放在胸前，报到三的站在两人中间，蹲下。一和二的人做松树，三做松鼠。圈中还有一人，他是讲述故事场景的人。，当发生故事场景时，松树和松树必须根据场景来移动。，也就是要和其他的树和松鼠交换位置，但不能和身边的树和松鼠交换位置。讲述故事场景的人也要抢做树或松鼠。移动错误或未抢到位置的人就要受罚，做讲述故事场景的人。故事场景有三个：一是“着火”——此时树和松鼠都要移动;二是“猎人来了”——此时树不动，松鼠动;三是“地震”——此时树动，松鼠不动。

　　这个游戏做松鼠的人非常累人，受罚的一般也是做松鼠的人。我就是做松鼠的，不光要蹲着，而且在找树时很容易和其他松鼠发生碰撞。由于树跑动起来总是两个人跑，所以讲述故事场景的人最好抢的就是树洞，将松鼠排挤出来。

　　3、兔子舞，分为低难度、中等难度和高难度。步法都相同：左脚向左跳一步，收回;再右脚向右跳一步，收回;然后双脚并拢向前跳两步，再向后跳两步。首先一行人围成一圈，左转。低难度的就是双手搭在前面的人肩上，然后按照步法跳;中等难度的就是左手抬起，右手从左腋下穿过，和后面人的左手相握，然后按步法跳，或者每个人两脚开立，弯腰，右手从双脚中穿过，和后面人的左手相握，然手按照步法跳;高难度的就是人与人之间贴紧，膝盖弯曲，前面的人坐在后面人的大腿上，后面的人手搭在前面的人肩上，然后大家往前跳两跳，再往后跳两跳。

　　跳的时候很容易重心不稳。做这个游戏时祈祷前面最好是个瘦子，不然一个大胖子坐在你腿上，不用我说，你自己也知道够受的了.

　　4、大风吹。大家围坐一圈，中间站一个人。此人说大风吹，众人问“吹什么”，此人回答吹一样东西，满足该东西的人就必须交换位置，不得和两边的人交换位置，此人参与抢位置的过程，未抢到位置的人站在中间继续说。比如此人可说“吹戴首饰的人”，那么戴首饰的人就必须交换位置。

　　这个游戏很容易摔倒，场面比较惨烈。我抢得还蛮成功的，不过差点从椅子上摔到地上，所以做这个游戏要注意人生安全。

　　5、大象、老虎和老鼠。这三种动物之间分别是吃和被吃的关系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。两队人分别出一种动物，如果构成被吃的关系，则被吃的那队就输了。此游戏新颖的地方在于说出动物名字的时候，要模仿动物的样子：大象是左手向前平举，拇指向上，右手从左手腋下穿过捏住自己的鼻子;老虎是要双脚前后交叉，双手在脸侧作出弯曲的姿势;老鼠是双脚并拢，弯曲，双手放在脸侧，四指和拇指相碰。

　　素质拓展训练心得体会

　　人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么多的体会和人生的宝贵经验，带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。通过这一天下来，考验了我的意志和智慧，挖掘了我的潜能，培养了我的团队协作精神。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性.

　　上午七点多钟，经过简单的集合之后，我们就踏上了这次素质拓展的行程，目的地阳澄湖拓展基地…在历经了1个小时的车程之后，我们终于到达了此次活动的拓展基地。

　　在拓展训练开始之初，教练要求两个队伍在极短的时间内，分别选出队长，给自己的团队取队名，设计队伍的口号、旗帜和队歌，并通过合练让大家较快的进入角色。经过分工合作，充分的组织和调动，大家积极的出谋划策，发扬集体智慧和力量，圆满的完成了最初的任务。

　　接下来还有很多活动，比如"信任背摔"、"真人cs"、"攀岩"、"摆方格"、"爬高"等，对我都有很大的启发。

　　素质拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家庭。经过了这次活动，极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。

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